其實(shí)抑郁癥也好、焦慮癥也好，都是一個(gè)“標(biāo)簽”。而每個(gè)人身上都貼了無(wú)數(shù)個(gè)“標(biāo)簽”——年齡、性別、、地域、外貌、能力等等等等。而心理健康或是心理問(wèn)題也只是這成千上萬(wàn)標(biāo)簽中的一個(gè)，并不能完全代表一個(gè)人的整體。所以，與其“同情”，不如“共情

”，給予對(duì)方更多的傾聽(tīng)、理解、支持。很多時(shí)候善意的揣測(cè)或是過(guò)度小心翼翼反而體現(xiàn)了內(nèi)心潛在的歧視，很可能適得其反哦！

至秦偉
我是一名即將畢業(yè)的，以我的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為抑郁有幾點(diǎn)原因：掛科太多學(xué)習(xí)畢業(yè)困難；失戀；同學(xué)關(guān)系不和睦。


心理熱線
是的，你提到的這些都是特別常見(jiàn)的原因。此外也包括畢業(yè)去向相關(guān)困擾、城市文化或是活適應(yīng)問(wèn)題、以及其他特定事件引發(fā)的心理問(wèn)題等等。

柒星
焦慮癥怎么解決？


心理熱線
從心理疾病的角度上來(lái)說(shuō)，如果在以上醫(yī)院確診為“焦慮癥”，醫(yī)生會(huì)有相應(yīng)的處方和治療方案，一般個(gè)月內(nèi)癥狀就可以開(kāi)始有所緩解。
而從心理咨詢(xún)的角度來(lái)說(shuō)，無(wú)論焦慮癥、抑郁癥、或是強(qiáng)迫癥等等，都是后心理問(wèn)題的癥狀體現(xiàn)形式，并不能解釋其背后根本的產(chǎn)生原因或咨詢(xún)方向。還是需要結(jié)合每個(gè)人自己的人格性格特質(zhì)、早期成長(zhǎng)環(huán)境影響、現(xiàn)有社會(huì)環(huán)境等等做更具體有針對(duì)性的個(gè)案咨詢(xún)計(jì)劃

。

未央
周老師您好！我們知道，目前大學(xué)已進(jìn)入后時(shí)代，那么您認(rèn)為大多數(shù)作為生子女，其成長(zhǎng)環(huán)境與抑郁癥有無(wú)聯(lián)系？


心理熱線
你好!　目前，并沒(méi)有研究表明生子女會(huì)比有兄弟姐妹的孩子有更高的患上心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但在每一個(gè)個(gè)體的成長(zhǎng)過(guò)程中，沒(méi)有兄弟姐妹的家庭環(huán)境的確會(huì)對(duì)其自我身份認(rèn)同和家庭及親密關(guān)系的觀念有一定影響。

Fergus
逃避之前使人造成抑郁的環(huán)境，是不失為一種治療抑郁癥的方法嗎？擔(dān)心以后遭遇相同的情景會(huì)造成抑郁情緒復(fù)發(fā)。


心理熱線
其實(shí)所謂心理問(wèn)題，很多時(shí)候是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)有環(huán)境的不適應(yīng)造成的?？梢赃x擇改變自己或是改變環(huán)境。但這個(gè)改變是“選擇”還是“逃避”，看起來(lái)你心里已經(jīng)有了答案。

黯墨
您好，作為一個(gè)抑郁癥人士，我感到大學(xué)抑郁癥爆發(fā)是因?yàn)槌醺咧猩踔列W(xué)的結(jié)果，只是他們長(zhǎng)大了。我在社交軟件上認(rèn)識(shí)很多有這方面傾向和確診的，他們都很小，普遍初中，部分學(xué)校的心理咨詢(xún)室并沒(méi)有起到作用，親人還誤解不重視，朋友少甚至沒(méi)有。我可能也是

因?yàn)橹袑W(xué)的經(jīng)歷導(dǎo)致的，慶幸大學(xué)逐漸康復(fù)。
請(qǐng)問(wèn)，為什么中學(xué)階段抑郁癥傾向的很多？有什么讓家長(zhǎng)不再忽視輕視誤解的方法？


心理熱線
的確中學(xué)期間或是青春期左右很多心理問(wèn)題會(huì)更表現(xiàn)得更明顯。一方面，發(fā)展心理學(xué)上公認(rèn)這一時(shí)期是形成個(gè)人身份認(rèn)同重要的時(shí)期，很容易由于自我身份認(rèn)同與現(xiàn)實(shí)的沖突而導(dǎo)致各類(lèi)情緒和行為問(wèn)題產(chǎn)生。另一方面，這個(gè)階段的人際交往壓力、學(xué)業(yè)應(yīng)試壓力也都更

大。但家長(zhǎng)和老師通常會(huì)認(rèn)為孩子的情緒和行為問(wèn)題或是由于青春期激素分泌導(dǎo)致的、或是由于學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致的，且容易忽視甚至否認(rèn)孩子表述的其它原因，終像你說(shuō)的導(dǎo)致問(wèn)題加重、延誤干預(yù)。
要改變這一現(xiàn)狀不僅需要進(jìn)一步促進(jìn)社會(huì)和老師家長(zhǎng)對(duì)相關(guān)身心健康知識(shí)的普及、降低對(duì)于“心理問(wèn)題”的恐懼感和排斥感，也需要加強(qiáng)服務(wù)的普及?，F(xiàn)在很多學(xué)校雖然設(shè)有心理咨詢(xún)服務(wù)，但多由行政老師或其他課老師兼任，心理學(xué)知識(shí)及咨詢(xún)技術(shù)都還有待進(jìn)

一步提高。

在迪士尼樂(lè)園里招兵買(mǎi)馬__
當(dāng)人意識(shí)到自己產(chǎn)生焦慮情緒的時(shí)刻應(yīng)該做些什么？去休息還是繼續(xù)做現(xiàn)在的事情？焦慮情緒應(yīng)該刻意停止還是任其釋放來(lái)得到緩解？



心理熱線
你好。其實(shí)看到“熬”這個(gè)字就能感受到你每一天生活中深深的痛苦和煎熬。即時(shí)被這樣的障礙影響著，你還能積極地面對(duì)就已經(jīng)是一件很不容易的事情了。我也很高興你能在這里提問(wèn)，把這個(gè)能量傳遞給更多的人。
說(shuō)到具體建議的話，生活習(xí)慣上建議你可以每天額外補(bǔ)充B族維生素和魚(yú)肝油，都有一定基本的抗壓、緩解焦慮的效果，均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠，合理安排作息時(shí)間。想法上注意自己的化思維，一旦意識(shí)到自己想法消極的時(shí)候，盡早主動(dòng)進(jìn)行理性的調(diào)

整。情緒和行為沖動(dòng)應(yīng)對(duì)上，除了運(yùn)動(dòng)和維持有效的社交支持之外，也會(huì)建議你可以練習(xí)冥想、正念、肌肉放松等等各類(lèi)情緒放松技巧。
查看此問(wèn)題的另外個(gè)回答

勿騖。
會(huì)獲得抑郁癥的人會(huì)自己有感覺(jué)嘛？我覺(jué)得我自己很能看的開(kāi)，也很堅(jiān)強(qiáng)，但是我覺(jué)得慢慢的有些麻木，對(duì)很多情緒都沒(méi)有了感覺(jué)，我一直覺(jué)得得抑郁癥是一種自己很懦弱的表現(xiàn)。我去咨詢(xún)過(guò)心里咨詢(xún)師，有些崩潰是在內(nèi)心深處的，你自己清醒的時(shí)候感覺(jué)自己很理智，

但你的身體可能也會(huì)告訴你。我去年有一段時(shí)間開(kāi)始，因?yàn)樯龑W(xué)，經(jīng)濟(jì)，選擇的壓力，開(kāi)始有種逃避心里，做夢(mèng)，每天晚上做夢(mèng)，醒了以后都能記得，做夢(mèng)不是問(wèn)題，問(wèn)題是開(kāi)始頭暈，兩者有沒(méi)有聯(lián)系我也不清楚，頭暈的問(wèn)題去醫(yī)院檢查，說(shuō)是腦電圖異常，具體的病因

也沒(méi)有查出來(lái)，可能就是疑似癲癇，吃了些神經(jīng)調(diào)節(jié)類(lèi)的藥，到現(xiàn)在頭暈的感覺(jué)好些了，也沒(méi)有復(fù)查腦電圖，因?yàn)槲易约焊杏X(jué)沒(méi)什么事了?？墒沁€是每天做夢(mèng)，看了一些控夢(mèng)術(shù)的東西，有時(shí)再夢(mèng)里醒不過(guò)來(lái)，有時(shí)會(huì)自愿的沉浸再夢(mèng)里。每天我都會(huì)分析我為什么會(huì)做這樣

的夢(mèng)，因?yàn)檫^(guò)于清晰，夢(mèng)里的世界也很精彩，有時(shí)候瑰麗，有時(shí)候恐怖，有時(shí)候很奇異，都是想象力很豐富的那種。我覺(jué)得我是一個(gè)既理智，又有再自學(xué)哲學(xué)，希望更有智慧去化解生活中的一些疑惑，的確有用，可我覺(jué)得我做這些的時(shí)候，也是一種對(duì)壓力的逃避，突然

想什么都不做，脫離社會(huì)，被人們遺忘的就這樣茍且下去。也是一種解脫。


心理熱線
抑郁癥本身是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的診斷標(biāo)準(zhǔn)，各個(gè)國(guó)家不同歷史時(shí)期的具體標(biāo)準(zhǔn)會(huì)有所不同，但根據(jù)美國(guó)國(guó)家健康協(xié)會(huì)NIH的統(tǒng)計(jì)，大約%的人在人生中都曾有一個(gè)階段是滿足抑郁癥臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的。所以，抑郁癥本身并不鮮見(jiàn)。
關(guān)于每個(gè)人自己的體驗(yàn)，包括抑郁癥在內(nèi)的絕大部分心理問(wèn)題其實(shí)都會(huì)伴隨有明顯的認(rèn)知思維、情緒、行為的改變。像你提到的身體反應(yīng)也好、情緒和想法的消極負(fù)面也好，很有可能是抑郁癥這個(gè)病癥本身的一個(gè)表現(xiàn)，而不是你自己一貫以來(lái)的真實(shí)自我的體現(xiàn)。
夢(mèng)里的世界雖然美好，但它卻會(huì)不斷消磨你在真實(shí)世界里積極改變的動(dòng)力。相信也是因?yàn)槟阌凶约合胍非蟮臇|西，才會(huì)感到痛苦，希望改變的。
我會(huì)建議你可以先再去神經(jīng)內(nèi)科或是精神科進(jìn)行更確實(shí)的檢查，排除可能的器質(zhì)性病變，有不少類(lèi)似癲癇的癥狀可能是其他問(wèn)題引起的，是可以很快通過(guò)藥物或其他方式治療和緩解的。當(dāng)你能有更多的情緒能量和動(dòng)力去面對(duì)生活的時(shí)候，生活也會(huì)給予你相應(yīng)的回報(bào)的。

露西婭
周老師您好！請(qǐng)問(wèn)抑郁癥發(fā)病率為何逐年攀升？如何預(yù)防？如何盡可能早地發(fā)現(xiàn)苗頭并進(jìn)行干預(yù)？謝謝！


心理熱線
抑郁癥相關(guān)測(cè)評(píng)主要以來(lái)訪者本人主觀表述的痛苦程度為主。
數(shù)字的攀升一方面可能是由于心理健康教育的普及，讓更多人愿意主動(dòng)表明自己的心理問(wèn)題了，所以統(tǒng)計(jì)起來(lái)的數(shù)字會(huì)比以前的更高。
另一方面也可能是由于引起抑郁癥的環(huán)境因素有所增加，包括現(xiàn)有科技時(shí)代背景下的人際交往壓力增大、就業(yè)及長(zhǎng)期職業(yè)發(fā)展壓力、應(yīng)試為基礎(chǔ)的教育體系與市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)為基礎(chǔ)的就業(yè)環(huán)境之間的改變及適應(yīng)壓力等等。但相關(guān)原因目前都未經(jīng)由現(xiàn)象學(xué)及社會(huì)學(xué)研究論證，更

多的停留在推測(cè)階段。
預(yù)防和干預(yù)方面，需要降低心理疾病相關(guān)的病恥感，讓學(xué)生們能在情緒困擾形成初期主動(dòng)尋求心理健康服務(wù)，以免耽誤干預(yù)時(shí)機(jī)。另外，學(xué)校方面也需要加強(qiáng)對(duì)于危機(jī)干預(yù)體系的建設(shè)，提高師生對(duì)于心理健康問(wèn)題的關(guān)注意識(shí)。此外，結(jié)合科普、趣味性活動(dòng)、專(zhuān)

業(yè)服務(wù)，為有需要的師生提供穩(wěn)定的心理咨詢(xún)或轉(zhuǎn)介服務(wù)。
查看此問(wèn)題的另外個(gè)回答


心理熱線
感謝你的提問(wèn)。
就像每個(gè)人長(zhǎng)大了之后高矮胖瘦不同一樣，每個(gè)人的性格和適應(yīng)的環(huán)境也會(huì)不同。
看起來(lái)你對(duì)自己有很強(qiáng)的自我覺(jué)察能力，能意識(shí)到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對(duì)更適應(yīng)的社交場(chǎng)合有哪些，比如人少一些的？基于共同的興趣或是話題相遇的？團(tuán)體中有一兩個(gè)你比較熟悉的人？提前告知日程的？
與其將注意力放在那些會(huì)讓你你感到不自在的場(chǎng)合，不如以更積極的視角找出自己相對(duì)更適應(yīng)的場(chǎng)景。然后從這些場(chǎng)景開(kāi)始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外，你也可以先預(yù)想一下你覺(jué)得可能會(huì)發(fā)生的糟糕的結(jié)果具體是什么，以及對(duì)應(yīng)的你承受或是應(yīng)對(duì)這一結(jié)果的方法。比如是擔(dān)心你說(shuō)完話之后大家都沉默？還是你說(shuō)話的時(shí)候被人打斷？或是其它什么具體的場(chǎng)景呢？以及即便真的發(fā)生之后，可以如何應(yīng)對(duì)呢？
社交就像任何一門(mén)學(xué)科一樣，也是一項(xiàng)可以通過(guò)練習(xí)不斷精進(jìn)掌握的技能。你可以把這個(gè)看成一道應(yīng)用題?？吹贸鰜?lái)，你有很強(qiáng)大的想要改變的動(dòng)力，當(dāng)你確定即便發(fā)生糟糕的情況，你也可以面對(duì)的時(shí)候，就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來(lái)，把注意力放到你希

望通過(guò)“融入環(huán)境”而實(shí)現(xiàn)的真實(shí)目標(biāo)上了。
查看此問(wèn)題的另外個(gè)回答

小兔兔
請(qǐng)問(wèn)您，抑郁癥是否和中學(xué)，小學(xué)時(shí)代有關(guān)聯(lián)？


心理熱線
可能會(huì)有，當(dāng)也不是必然。

簡(jiǎn)心life
如何去和一位患有抑郁癥的朋友相處呢？不知道怎么跟他說(shuō)話，怕刺激到他。


心理熱線
，協(xié)助其即時(shí)就醫(yī)，并接受必要的心理咨詢(xún)或其它各項(xiàng)心理健康干預(yù)。且及時(shí)的干預(yù)一定是重要也是有效的。
其次，傾聽(tīng)并嘗試?yán)斫鈱?duì)方情緒的來(lái)源。情緒為什么低落？有沒(méi)有任何相關(guān)觸發(fā)事件？情緒波動(dòng)有沒(méi)有任何規(guī)律？
之后，通過(guò)你們的交流示范“負(fù)面情緒和動(dòng)力缺乏也都是可以被接納的”。不用特意回避自殺、自傷、自殘等話題。讓對(duì)方知道“這些都是可以討論的話題”，但在必要時(shí)或發(fā)現(xiàn)你自己難以承受時(shí)求助心理咨詢(xún)師。
后，幫助對(duì)方把注意力放在積極的人事物和活動(dòng)上，創(chuàng)造目標(biāo)感和希望感。
此外，記得即時(shí)留意你自己的情緒狀態(tài)，避免造成“工傷”。
查看此問(wèn)題的另外個(gè)回答



孩子不上學(xué)昨辦？
找海洋花教育

• 

  深圳高一女孩心理疏導(dǎo)田燕心理團(tuán)隊(duì)

  面議

  產(chǎn)品名：高中孩子問(wèn)題一對(duì)一咨詢(xún)

• 

  大智匯心理平臺(tái)自貢高三女孩心理輔導(dǎo)

  300元

  產(chǎn)品名：高中生孩子心理咨詢(xún)

• 

  田燕心理團(tuán)隊(duì)陵川縣青少年心理咨詢(xún)多少錢(qián)

  面議

  產(chǎn)品名：心語(yǔ)者

• 

  湖北兒童自制力差田燕心理團(tuán)隊(duì)

  600元

  產(chǎn)品名：兒童注意力開(kāi)發(fā)

• 

  心語(yǔ)者幸福心理陽(yáng)泉孩子考試成績(jī)差

  1000元

  產(chǎn)品名：學(xué)生心理測(cè)試

• 

  珠海市線上免費(fèi)咨詢(xún)心理干預(yù)一對(duì)一

  面議

  產(chǎn)品名：心理干預(yù)一對(duì)一

• 

  呼倫貝爾免費(fèi)咨詢(xún)咨詢(xún)

  面議

  產(chǎn)品名：心語(yǔ)者心理咨詢(xún)

• 

  海洋花心理越城區(qū)青少年心理咨詢(xún)一對(duì)一

  面議

  產(chǎn)品名：心語(yǔ)者